makaron czy ryz

Ustaliłem sobie diete na mój budżet. Założenia to +-3000 kcal, waże niecałe 60 kg / 177 cm / 21 lat w tym roku skończe. Co do treningu to będzie P90X (na nabranie czystej masy - u mnie jest po prostu oporowo i żadne treningi nie przynosiły skutku) Dieta: 1# Płatki kukurydziane 100 gr Rodzynki 30 gr Oliwa z oliwek 10 ml 2# Jaja [...]

[...] batona,ciastko,pizze,rosolek schabowe jakies budyn lub czekolade itp.?? ps. ja trzymam diete od 12 dni zadnych ciastek,batonow,chipsow, zadnych zup nic smazonego tylko ryz,makaron,kasza ,cycek,tunczyk,chleb razowy,chuda szynka,mleko,ser itp. i tak w kolko pije tylko wode mineralna i naprawde ciezko jest czy mozna sobie jakies [...]

[...] jakimi produktami to zastąpić. Jest dużo kanapek, ale monotonne jedzenie mi nie przeszkadza, a chleb ma spoko węgli, a na to zawsze jakieś białko w postaci sera/mięsa można wrzucić. Ryż/makaron/kasza i pierś z kurczaka to są zwykle posiłki, które jem zamiennie z typowymi polskimi obiadami. /SFD/2017/8/15/1f09e279d9f947309ea326736f0f13fd.jpg

[...] Obiad w szkole około 12:30 to co bedzie, czyli codzienni cos innego ;] Posiłek 4 około 14:30 ryż 100g i kurczak 100g do tego jakies owoc Posiłek 5 przed treningiem około 19 makaron 150g i kurczak do tego owoc Posiłek 6 po treningowy około 20:20 jajecznica z 5 bialek jajek 2 banany sok wyciskany z jablek Posiłek 7 500ml maslanki

Witam. Jestem na etapie budowania masy, jako że jestem raczej ektomorfikiem staram się jeść co 2-3 godz. (ryż, kurczak, makaron, odzywka białkowa..). w sumie mój metabolizm już sie do tego przystosował i po 2,3 godz po ostatnim posiłku sam robie sie głodny. Do tego kreatyna 10mg/ed + glukoza -masa nawet ładnie idzie, ale zauwazłem że przez to ze [...]

[...] głowe 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Co do diety 6 posiłków dziennie produkty: jajka, owsianka, banan, chleb razowy, margaryna, ryż biały, pierś z kurczaka, makaron, jogurt naturalny, świeży ogórek, tuńczyk, twaróg, pomidor no i oczywiście do picia woda alkoholu 0 papierosów 0 słodyczy 0 Z góry dziękuje i liczę na pomoc pozdro. [...]

[...] seriami: 30s przerwa między ćwiczeniami: 120s ilość powtórzeń: 10-12 "dieta" 1.płatki owsiane +mleko +otręby żytnie+ olej lniany 2. 2 kanapki z indykiem + jakieś warzywa 3.makaron durum + tuńczyk z puszki 4. ryż/kasza + kurczak 5. twaróg + mleko + maślanka + pieczywo + olej lniany PLAN FBW: 1. Pompki na poręczach– 3s 2. Przysiad Bułgarski, [...]

Znalazłem ta dietę w necie....Jest ona dobra?? Mam 177 wzrostu 65 kg wagi wiem ze musiałbym najpierw obliczyć zapotrzebowanie na kcal....jeśli nie jest dobra to nie ciśnijcie ze mną od razu. A i jeszcze jedno czy warto iść do dietetyka żeby mi ułożył dietę bo mam taka możliwość z góry dzięki pzdr. 1 posiłek Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane - 100g [...]

[...] codziennie na fitness, cwicze kick boxing, body work, bbs, fatburning, step....Codziennie 2 godzinki intensywnego ruchu. I nie chudne. Zjadam porzadne sniadanie, owoce w ciagu dnia i na obiad cos z weglowodanami, makaron, ryz, mieso. Wieczorem pomidory i salate. Czy cos robie zle? Acha, przed kazdym treningiem pije 20ml L-Karnityny. Agnieszka

Witam.To moja pierwsza dieta.Oceńcie i jesli możecie sprawdźcie czy są błędy albo jakieś braki. Waga-90kg Wzrost-183 Wiek-17 Endomorfik 8:00 Mleko 250g Płatki owsiane 100g Białko jaja kurzego 100g Pestki Dyni 50-60g B:42g(zw.20g) T:33g W:81g 11:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g twarog chudy 200g Oliwa z Oliwek 15g B:50g(zw.42g) T:19g W:79 [...]

[...] większosc czasu kalistenicznie i od okolo 7tygodni na silowni. Oprocz tego 1,5roku treningow krav magi 1-2razy w tygodniu. Gdzies tak od wrzesnia jem duzo węglowodanow typu makaron, płatki owsiane, ryż, często dokladam tez jajka - jem w ten sposob dlatego, ze jest to pozywne jedzenie i przedewszystkim tanie.Zeby najesc sie białkiem musiałbym [...]

Witam proszę o opinie czy ta dzieta ma jaki kolwiek sens Waga 72kg,172 cm wzrostu, 17 lat 1. Jajka na twardo 2 całe i 4 białka, 30 g rodzynek oraz 100g płatków owsianych+ 0,5 l mleka 2.Chleb razowy żytni 150g 150g szynki z indyka margaryna 80% 30g 3.Makaron 125g ser twarogowy chudy 175 g kefir 2% 150g 4.ryż 100g,piersi z kurczaka 175 g [...]

[...] nic takiego tym razem nie chcę. Godziny posiłków są trochę inne (7.20, 12, 16.20, 20-21). Co do węgli do obiadu (bo mięso to chyba oczywiste) - tu są różne rzeczy. Raz ryż, raz ziemniaki, raz kasza, raz makaron - wszystko jednak zliczam do bilansu. Z góry dzięki wszystkim za odpowiedzi. /SFD/Images/2015/6/17/31697405d2134e3d992c634ae91bf23e.jpg

[...] 120m lużno Suplementy: Kreatyna Prio Carbo BCAA ZMA HMB Mam 15 lat, 170cm wzrostu, 62kg wagi. Raczej brak jakiejś diety po prostu żadnych rzeczy typu chipsy i inne słodycze. 2 razy w tygodniu ryż i 1 w tygodniu makaron po za tym mięso z dużą ilością białka Ocencie czy dobry pla itp. Powiedz cię co zmienić, co odjąć, co dodać itd. z góry dzięki

Witam,prosze o korekte mojej diety. Uczen lat 17 ,waga 67kg,wzrost 185 Dieta: Zapotrzebowanie 3308 Kcal;B.165(20%);W.496(60%);T.73,5(20%) Posilki: I. Sniadanie 6.30 "omlet z ryzem" 100gr ryzu,3 jaja,50 ml mleka Carbo 50g B: 30 W: 130 T: 30 kcla: 1040,5 II. 2 sniadanie (szkola) 10.30 Piers z kurczaka 100g Makaron 100g Warzywa 20 g orzechow [...]

[...] traktować indeks glikemiczny w moim przypadku, jestem skrajnym ekto. W necie wszędzie pełno informacji, że powinno się korzystać z diet pełnowartościowych (np ryż brązowy, makaron durum). I tutaj pytanie: Czy warto się katować węglami o niższym IG, które są dłużej trawione czy skupić się raczej na tym aby mimo wszystko dobić do określonej [...]

[...] 4(przed treningowy): -Tuńczyk w oleju(lub w sosie własnym) -Chleb pszenny/razowy 100g -Margaryna 10g Posiłek 5( po treningu): -2-3 banany -jogurt 400g Posiłek 6)kolacja): -makaron 100g -ser biały 100g Białko: 100-130g Tłuszcze: 65-80g Węglowodany: 400-500g Kalorie: 2900-3200kcal Dokładne wyliczenia zrobię to zmienię. Chciałbym wiedzieć czy jest [...]

[...] -płatki owsiane z mlekiem 0,5% -jabłko/mandarynki Posiłek 2 - 10:25 -chleb razowy/wafle ryżowe -szynka z piersi kurczaka -owoce Posiłek 3 – 15:20 (przed treningowy) -ryż/makaron/kasza -pierś kurczaka z przyprawami Posiłek 4 - 19:40 (po treningowy) -warzywa smażone na patelni -ryba na parze Posiłek 5 - 21:30 -serek wiejski/twaróg chudy [...]

[...] raz na jakiś czas zamiast serka wejdzie kefir Posiłek przed treningowy: kurczak jest 6 razy w tygodniu, raz jest tuńczyk. A z węgli to często leci jeszcze kuskus,ryż,zwykły makaron Posiłek po treningowy: to samo co przed treningowy Posiłek na noc: tutaj to jakiś łosoś jest niekiedy, jajka [...]

Nie Jestem kulturystą! Jem jak normalny czlowiek ale chce troche jednak trzymac sie diety. A wiec - 15 lat - 177 cm - 65kg - Po Ogólnorozwojówce 7:20 1. Posilek - 100g platkow owsianych (z mlekiem) - jaja cale gotowane (jak nie ma w lodówce to nie) - warzywo 10:00 2. Posilek -Kanapki w Szkole i tyle... 3. Posilek 12:30 -NORMALNY obiad w szkole 4. [...]